quinta-feira, 19 de março de 2009

[DÚVIDA] Como são os testes?

Várias vezes já me perguntaram se as provas são difíceis.
Realmente NÃO SÃO.
Os testes de Aprendiz Marinheiro são muito fáceis.

Prova Escrita:

Primeiro tem que ir bem na de matemática.
Nota acima da média já é possível entrar.
Para as outras questões, alcance no mínimo a média.

Então tente tirar a média geral da prova. Acima já é lucro.

Façam bem a redação, pode ser simples, porém bem escrita e sem razuras.
(Não é tão rigorosa quanto uma Redação de Vestibular, serve apenas para saber se você consegue ordenar algum raciocínio e domina algum vocabulário mais extenso) - Atualmente o teste de redação não está sendo executado.

Normalmente quem passa na de Matemática já está dentro e aprovado!

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Teste Físico:

ATENÇÃO: Consulte um médico antes de começar. Se possível faça um exame cardíaco (não é exigido pelo edital porém isso pode evitar vários problemas de saúde caso você não saiba qual é a sua real condição).

Não se assustem! Poucos jovens apresentam problemas cardíacos aos 18 anos. Entretanto todos os anos sempre ocorrem incidentes em uma pequena parte de voluntários, dos quais, alguns são fatais.

Pela natureza do esforço, então, é aconselhável que façam algum exame.
Assim vocês descartam qualquer risco para a saúde.

Estando tudo Ok, comecem a treinar! (Se já não faziam antes).

Um Professor de Educação Física pode ajudar vocês bastante (procurem o do colégio onde vocês estudam/estudaram ou de uma academia de musculação).

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Por experiência sugiro o seguinte:

- Flexões de braço sob o solo, conhecidas também como apoio (4 séries de 10 para começar até alcaçarem 4 séries de 20)

- Corrida comecem com 1.600m (1,6Km) intercalando voltas nas duas primeiras semanas.
Tentem chegar a 4.000m (4Km), então mantenham esta marca sempre buscando baixar o tempo.

Cada volta na pista tem 400m.
1,6Km = 4 voltas
4,0Km = 10 voltas

- Alguns alongamentos para lombar (compensar o esforço da coluna).

- Na Natação já treinem para fazer 50m em 1 minuto. Então pratiquem (ou aprendam a nadar) de preferência estilo Crawl (de frente com peito na água batendo os braços e pés).

Não há nada de difícil no teste físico.

Só não fique nervoso! Isso irá atrapalhar (muita gente não passa na primeira tentativa por causa do nervosismo apenas).

Estando com a saúde Ok, você aguenta tudo numa boa.

Era isso!
Boa Sorte.